拳擊小銘 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

拳擊小銘高雄
ID 103477

17 位追隨者

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:10:34 | 05:56/km | 第20馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	04:10:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'05")

00:29'05" (+00'25")

00:58'14" (+00'38")

10 km

(00:58'14")

00:29'09" (+00'29")

15 km

(01:27'10")

00:28'56" (+00'16")

00:57'36"

20 km

(01:55'50")

00:28'40"

25 km

(02:25'16")

00:29'26" (+00'46")

00:59'16" (+01'40")

30 km

(02:55'06")

00:29'50" (+01'10")

35 km

(03:24'15")

00:29'09" (+00'29")

01:02'55" (+05'19")

40 km

(03:58'01")

00:33'46" (+05'06")

Finish

(04:10:34)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 2696 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'42")

05'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'43")

06'00" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'15")

05'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'05")

05'50" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後2公里掉速啦！瀕臨抽筋啊⋯⋯

賽前宣言: 49

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.70 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林全宏, 梁澤鈞和其他 5 人說推

·

林全宏恭喜完賽

2017-10-29 22:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	06'01"	00:17'43"
4	05'32"	00:23'15"
5	05'50"	00:29'05"
6	05'35"	00:34'40"
7	05'48"	00:40'28"
8	06'27"	00:46'55"
9	05'28"	00:52'23"
10	05'51"	00:58'14"
11	05'37"	01:03'51"
12	05'32"	01:09'23"
13	06'00"	01:15'23"
14	05'47"	01:21'10"
15	06'00"	01:27'10"
16	05'36"	01:32'46"
17	05'55"	01:38'41"
18	05'40"	01:44'21"
19	05'40"	01:50'01"
20	05'49"	01:55'50"
21	05'44"	02:01'34"
22	06'17"	02:07'51"
23	05'45"	02:13'36"
24	05'57"	02:19'33"
25	05'43"	02:25'16"
26	06'22"	02:31'38"
27	05'47"	02:37'25"
28	06'21"	02:43'46"
29	05'38"	02:49'24"
30	05'42"	02:55'06"
31	05'56"	03:01'02"
32	05'33"	03:06'35"
33	06'21"	03:12'56"
34	05'38"	03:18'34"
35	05'41"	03:24'15"
36	06'31"	03:30'46"
37	05'49"	03:36'35"
38	06'22"	03:42'57"
39	06'12"	03:49'09"
40	08'52"	03:58'01"
41	07'54"	04:05'55"
41.6	07'45"	04:10'36"

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成績 : 01:07:05

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