呂宗翰 2017/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

呂宗翰台南
ID 220360

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10.0 km | 00:45:01 | 04:30/km

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	00:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

日期: 2017-10-29 06:30 - 平均心率: 174 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'34")

04'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'14")

04'39" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'56")

04'42" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'36")

04'40" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

呂宗翰

·

賽前宣言: 量力而為

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 97.22 km

NIKE air zoom pegasus 33 累積 : 10.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mickey Chen, Puffy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'52"	00:09'35"
3	04'39"	00:14'14"
4	04'43"	00:18'57"
5	04'40"	00:23'37"
6	04'39"	00:28'16"
7	04'32"	00:32'48"
8	04'33"	00:37'21"
9	04'32"	00:41'53"
9.7	04'10"	00:45'01"

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朋友動態

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