Jason Hsieh 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 高雄
ID 307673

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恭喜完成了初馬

44.5 km | 06:01:17 | 08:07/km | 第1馬

2017 第八屆合歡山超級馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	06:01:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'25")

00:43'25" (+20'33")

01:32'13" (+20'12")

10 km

(01:32'13")

00:48'48" (+25'56")

15 km

(02:25'32")

00:53'19" (+30'27")

02:06'41" (+54'40")

20 km

(03:38'54")

01:13'22" (+50'30")

25 km

(04:28'03")

00:49'09" (+26'17")

01:12'01"

30 km

(04:50'55")

00:22'52"

35 km

(05:32'21")

00:41'26" (+18'34")

01:19'57" (+07'56")

40 km

(06:10'52")

00:38'31" (+15'39")

Finish

(06:01:17)

日期: 2017-11-04 08:01 - 總爬升: 7757 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2482 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+05'27")

1000 / 1000

2

08'01"

(15'46")

08'01" (+05'44")

1000 / 2000

3

07'42"

(23'28")

07'42" (+05'25")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'16")

06'48" (+04'31")

1000 / 4000

5

09'46"

(40'03")

09'46" (+07'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

08'26"

(48'29")

08'26" (+06'09")

1000 / 6000

7

07'23"

(55'53")

07'23" (+05'06")

1000 / 7000

8

08'09"

(01:04'03")

08'09" (+05'52")

1000 / 8000

9

09'21"

(01:13'25")

09'21" (+07'04")

1000 / 9000

10

09'13"

(01:22'39")

09'13" (+06'56")

1000 / 10000

11

10'38"

(01:33'17")

10'38" (+08'21")

1000 / 11000

12

08'52"

(01:42'10")

08'52" (+06'35")

1000 / 12000

13

09'27"

(01:51'38")

09'27" (+07'10")

1000 / 13000

14

08'25"

(02:00'03")

08'25" (+06'08")

1000 / 14000

15

08'32"

(02:08'35")

08'32" (+06'15")

1000 / 15000

16

10'14"

(02:18'50")

10'14" (+07'57")

1000 / 16000

17

11'39"

(02:30'30")

11'39" (+09'22")

1000 / 17000

18

10'36"

(02:41'06")

10'36" (+08'19")

1000 / 18000

19

12'59"

(02:54'06")

12'59" (+10'42")

1000 / 19000

20

12'12"

(03:06'18")

12'12" (+09'55")

1000 / 20000

21

09'03"

(03:15'22")

09'03" (+06'46")

1000 / 21000

22

05'00"

(03:20'23")

05'00" (+02'43")

1000 / 22000

23

02'17"

(03:22'40")

02'17"

1000 / 23000

24

03'32"

(03:26'12")

03'32" (+01'15")

1000 / 24000

25

09'11"

(03:35'24")

09'11" (+06'54")

1000 / 25000

26

11'35"

(03:47'00")

11'35" (+09'18")

1000 / 26000

27

06'25"

(03:53'25")

06'25" (+04'08")

1000 / 27000

28

05'07"

(03:58'32")

05'07" (+02'50")

1000 / 28000

29

05'39"

(04:04'12")

05'39" (+03'22")

1000 / 29000

30

05'48"

(04:10'01")

05'48" (+03'31")

1000 / 30000

31

05'59"

(04:16'01")

05'59" (+03'42")

1000 / 31000

32

09'53"

(04:25'54")

09'53" (+07'36")

1000 / 32000

33

09'50"

(04:35'45")

09'50" (+07'33")

1000 / 33000

34

07'05"

(04:42'50")

07'05" (+04'48")

1000 / 34000

35

06'19"

(04:49'09")

06'19" (+04'02")

1000 / 35000

36

06'24"

(04:55'33")

06'24" (+04'07")

1000 / 36000

37

06'26"

(05:02'00")

06'26" (+04'09")

1000 / 37000

38

06'07"

(05:08'08")

06'07" (+03'50")

1000 / 38000

39

06'38"

(05:14'46")

06'38" (+04'21")

1000 / 39000

40

08'27"

(05:23'13")

08'27" (+06'10")

1000 / 40000

41

05'37"

(05:28'50")

05'37" (+03'20")

1000 / 41000

42

05'36"

(05:34'27")

05'36" (+03'19")

1000 / 42000

43

08'23"

(05:42'50")

08'23" (+06'06")

1000 / 43000

44

05'39"

(05:48'30")

05'39" (+03'22")

1000 / 44000

45

05'34"

(05:54'04")

05'34" (+03'17")

1000 / 45000

46

05'33"

(05:59'37")

05'33" (+03'16")

1000 / 46000

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.72 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'07"	00:09'07"
2	08'02"	00:17'09"
3	07'42"	00:24'51"
4	08'47"	00:33'38"
5	09'47"	00:43'25"
6	08'35"	00:52'00"
7	11'38"	01:03'38"
8	08'24"	01:12'02"
9	10'22"	01:22'24"
10	09'49"	01:32'13"
11	10'38"	01:42'51"
12	09'55"	01:52'46"
13	14'15"	02:07'01"
14	09'18"	02:16'19"
15	09'13"	02:25'32"
16	10'15"	02:35'47"
17	13'50"	02:49'37"
18	10'51"	03:00'28"
19	26'13"	03:26'41"
20	12'13"	03:38'54"
21	13'09"	03:52'03"
22	05'04"	03:57'07"
23	02'10"	03:59'17"
24	03'41"	04:02'58"
25	25'05"	04:28'03"
26	00'07"	04:28'10"
27	06'04"	04:34'14"
28	05'43"	04:39'57"
29	05'04"	04:45'01"
30	05'54"	04:50'55"
31	09'26"	05:00'21"
32	30'22"	05:30'43"
33	00'06"	05:30'49"
34	00'06"	05:30'55"
35	01'26"	05:32'21"
36	06'25"	05:38'46"
37	07'44"	05:46'30"
38	06'06"	05:52'36"
39	07'18"	05:59'54"
40	10'58"	06:10'52"
41	05'37"	06:16'29"
42	05'57"	06:22'26"
43	08'45"	06:31'11"
44	05'40"	06:36'51"
45	05'34"	06:42'25"
46	06'08"	06:48'33"
46.3	05'43"	06:50'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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