鄭騰祿 2017/10/29 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭騰祿

恭喜完成了第 230 馬

全馬 | 03:56:47 | 05:36/km | 第230馬

2017 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2017-10-29
成績	03:56:47
總名次	145 / 852
分組名次	63 / 284
平均速度	05:36/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'01")

00:29'01" (+01'23")

00:57'25" (+01'53")

10 km

(00:57'25")

00:28'24" (+00'46")

15 km

(01:25'17")

00:27'52" (+00'14")

00:55'44" (+00'12")

20 km

(01:53'09")

00:27'52" (+00'14")

25 km

(02:21'03")

00:27'54" (+00'16")

00:55'32"

30 km

(02:48'41")

00:27'38"

35 km

(03:17'29")

00:28'48" (+01'10")

00:57'51" (+02'19")

40 km

(03:46'32")

00:29'03" (+01'25")

Finish

(03:56:47)

日期: 2017-10-29 06:00 - 總爬升: 273 m - 地點: 臺南市柳營區重溪國小 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(55)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預畫第230馬~~

賽後評分: 賽道管制良好,鄉親粉熱情,賽後動線流暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 269.33 km

NIKE ZOOM WINFLO3$2090 累積 : 3162.5 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳信安, QInggeng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'35"	00:11'35"
3	06'00"	00:17'35"
4	05'32"	00:23'07"
5	05'54"	00:29'01"
6	05'32"	00:34'33"
7	05'34"	00:40'07"
8	06'03"	00:46'10"
9	05'32"	00:51'42"
10	05'43"	00:57'25"
11	05'18"	01:02'43"
12	05'25"	01:08'08"
13	05'59"	01:14'07"
14	05'22"	01:19'29"
15	05'48"	01:25'17"
16	05'26"	01:30'43"
17	05'55"	01:36'38"
18	05'21"	01:41'59"
19	05'32"	01:47'31"
20	05'38"	01:53'09"
21	05'38"	01:58'47"
22	05'26"	02:04'13"
23	05'40"	02:09'53"
24	05'37"	02:15'30"
25	05'33"	02:21'03"
26	05'21"	02:26'24"
27	05'36"	02:32'00"
28	05'49"	02:37'49"
29	05'31"	02:43'20"
30	05'21"	02:48'41"
31	06'18"	02:54'59"
32	05'34"	03:00'33"
33	05'47"	03:06'20"
34	05'31"	03:11'51"
35	05'38"	03:17'29"
36	06'06"	03:23'35"
37	05'17"	03:28'52"
38	05'56"	03:34'48"
39	05'56"	03:40'44"
40	05'48"	03:46'32"
41	06'21"	03:52'53"
41.7	05'11"	03:56'42"