丫欽 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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22.5 km | 01:56:21 | 05:10/km | 第16半馬

2017 權民路跑

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:56:21
總名次	268 / 2338
分組名次	100 / 678
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'02")

00:29'02" (+03'54")

00:55'09" (+04'32")

10 km

(00:55'09")

00:26'07" (+00'59")

15 km

(01:20'38")

00:25'29" (+00'21")

00:50'37"

20 km

(01:45'46")

00:25'08"

Finish

(01:56:21)

日期: 2017-11-04 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'51"

(07'51")

07'51" (+03'05")

1000 / 1000

2

05'20"

(13'12")

05'20" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'19"

(18'31")

05'19" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'15"

(23'46")

05'15" (+00'29")

1000 / 4000

5

05'15"

(29'01")

05'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

賽前宣言: GOGOGO

賽後評分: ~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.06 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Mint Black, 羅吉偉和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

丫欽謝謝哦

2017-11-04 13:47 ·

羅吉偉恭喜完賽

2017-11-04 18:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'20"	00:13'12"
3	05'20"	00:18'32"
4	05'15"	00:23'47"
5	05'15"	00:29'02"
6	05'15"	00:34'17"
7	05'21"	00:39'38"
8	05'13"	00:44'51"
9	05'09"	00:50'00"
10	05'09"	00:55'09"
11	05'07"	01:00'16"
12	05'06"	01:05'22"
13	05'00"	01:10'22"
14	05'06"	01:15'28"
15	05'10"	01:20'38"
16	04'58"	01:25'36"
17	05'06"	01:30'42"
18	05'12"	01:35'54"
19	04'51"	01:40'45"
20	05'01"	01:45'46"
21	04'47"	01:50'33"
22	04'57"	01:55'30"
22.2	05'03"	01:56'21"

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