蘇坤成 2013/12/15 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

187 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇坤成

23.0 km | 01:57:38 | 05:06/km | 第12半馬

2013紅瓦厝保生盃馬拉松

官方成績
日期	2013-12-15
成績	01:57:38
總名次	125 / -
分組名次	40 / -
平均速度	05:06/km

官方證書

蘇坤成

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'31")

00:24'31" (+00'41")

00:48'30" (+00'20")

10 km

(00:48'30")

00:23'59" (+00'09")

15 km

(01:12'20")

00:23'50"

00:48'10"

20 km

(01:36'40")

00:24'20" (+00'30")

Finish

(01:57:38)

日期: 2013-12-15 06:06 - 地點: 臺南歸仁 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1552 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

屏東

蘇坤成

留言

屏東

蘇坤成

留言

屏東

蘇坤成

留言

站在中後起跑，開5分50分1公里暖身後，開始加速到4分50分持續10多公里，沿途只刷人，不被刷，但有一位穿長袖長壓縮褲的跑友一直跟跑，連我在補給站喝水他也等我起跑，很想跟他說～抱歉！我沒有這個嗜好。最讓人生氣的子軒，本來跑在我前面有機會奪盃，竟放棄要跑歡樂馬﹏﹏這場23K，但我看著GPS錶從21K開始衝，為何23K過了還看不到終點線，原來大家都被陰了，跑了24.2K，後面1K差點衝到沒力……

賽前宣言: 應該是23k吧！

12月累積里程 : 257.20 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

阿明, 温在成和其他 23 人說推

留言

觀看另 1 則留言

弘盈最近迷上刷卡遊戲喔!故意從後面出發 ,一路刷到爽.

2013-12-16 08:15 ·

蘇坤成我是因為去上洗手間,擠不到前面,才會晚起跑

2013-12-16 12:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'40"	00:14'50"
4	04'51"	00:19'41"
5	04'50"	00:24'31"
6	04'49"	00:29'20"
7	04'50"	00:34'10"
8	04'51"	00:39'01"
9	04'50"	00:43'51"
10	04'39"	00:48'30"
11	04'50"	00:53'20"
12	04'41"	00:58'01"
13	05'00"	01:03'01"
14	04'29"	01:07'30"
15	04'50"	01:12'20"
16	05'00"	01:17'20"
17	04'50"	01:22'10"
18	05'10"	01:27'20"
19	04'40"	01:32'00"
20	04'40"	01:36'40"
21	05'11"	01:41'51"
22	04'40"	01:46'31"
23	04'29"	01:51'00"
24	04'51"	01:55'51"
24.3	06'09"	01:57'38"