彥～晴 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

彥～晴台中
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半馬 | 01:46:45 | 05:03/km | 第4半馬

2017 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:46:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'36")

00:25'36" (+02'54")

00:50'53" (+00'30")

10 km

(00:50'53")

00:25'17" (+02'35")

15 km

(01:18'34")

00:27'41" (+04'59")

00:50'23"

20 km

(01:41'16")

00:22'42"

Finish

(01:46:45)

日期: 2017-11-04 07:04 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1272 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+01'31")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'53")

04'49" (+01'17")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'35")

04'41" (+01'09")

1000 / 3000

4

05'14"

(19'50")

05'14" (+01'42")

1000 / 4000

5

05'45"

(25'36")

05'45" (+02'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 42k.21k沒有分流前面十公里過於擁擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.73 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小P, 陳小清和其他 8 人說推

·

王肥偶像

2017-11-04 09:48 ·

陳拍狼超強

2017-11-04 18:08 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'50"	00:09'54"
3	04'41"	00:14'35"
4	05'15"	00:19'50"
5	05'46"	00:25'36"
6	05'01"	00:30'37"
7	04'57"	00:35'34"
8	05'14"	00:40'48"
9	05'08"	00:45'56"
10	04'57"	00:50'53"
11	04'38"	00:55'31"
12	05'08"	01:00'39"
13	05'50"	01:06'29"
14	04'38"	01:11'07"
15	07'27"	01:18'34"
16	06'43"	01:25'17"
17	04'26"	01:29'43"
18	03'32"	01:33'15"
19	04'05"	01:37'20"
20	03'56"	01:41'16"
21.2	01'41"	01:43'16"

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朋友動態

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