李明佳 2017/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

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半馬 | 01:40:55 | 04:47/km | 第12半馬

第3屆內埔產業聚落暨屏東酒廠米酒文化節路跑嘉年華活動

官方成績
日期	2017-11-04
成績	01:40:55
總名次	49 / 1036
分組名次	13 / 277
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'13")

00:22'13"

00:45'32"

10 km

(00:45'32")

00:23'19" (+01'06")

15 km

(01:09'52")

00:24'20" (+02'07")

00:48'29" (+02'57")

20 km

(01:34'01")

00:24'09" (+01'56")

Finish

(01:40:55)

日期: 2017-11-04 06:26 - 地點: 内埔酒廠 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1488 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'25" (+00'08")

993 / 993

2

04'21"

(08'45")

04'17"

1014 / 2007

3

04'27"

(13'12")

04'24" (+00'07")

1008 / 3015

4

04'31"

(17'43")

04'29" (+00'12")

1005 / 4020

5

04'36"

(22'19")

04'35" (+00'18")

1002 / 5023

展開計圈分析

被老婆放鴿子
13Ｋ小爆。補一下.還好有活過來

賽前宣言: 跟老婆一起跑希望不要等太久

賽後評分: 動線有點亂
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 174.12 km

XT 上傳 | 7 years ago

如雲飛揚, 張慶忠和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

老趙阿佳兄，很快就恢復應有的水準了！

2017-11-05 18:36 ·

1 個人推

張慶忠恭喜高速完賽~讚啦!

2017-11-08 21:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'18"	00:08'45"
3	04'25"	00:13'10"
4	04'30"	00:17'40"
5	04'33"	00:22'13"
6	04'39"	00:26'52"
7	04'41"	00:31'33"
8	04'40"	00:36'13"
9	04'39"	00:40'52"
10	04'40"	00:45'32"
11	04'43"	00:50'15"
12	04'41"	00:54'56"
13	04'56"	00:59'52"
14	04'52"	01:04'44"
15	05'08"	01:09'52"
16	04'49"	01:14'41"
17	04'50"	01:19'31"
18	05'01"	01:24'32"
19	04'44"	01:29'16"
20	04'45"	01:34'01"
21	04'44"	01:38'45"
21.3	06'35"	01:40'54"

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