喬伊 2017/11/12 訓練日誌

喬伊彰化
ID 5288

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喬伊

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 05:37:43 | 08:00/km | 第10馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	05:37:43
總名次	2695 / 4286
分組名次	638 / 1044
平均速度	08:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:34'57" (+02'12")

15 km

(01:42'50")

00:35'08" (+02'23")

01:13'13" (+05'31")

20 km

(02:20'55")

00:38'05" (+05'20")

25 km

(03:04'30")

00:43'35" (+10'50")

01:27'40" (+19'58")

30 km

(03:48'35")

00:44'05" (+11'20")

35 km

(04:33'50")

00:45'15" (+12'30")

01:28'38" (+20'56")

40 km

(05:17'13")

00:43'23" (+10'38")

Finish

(05:37:43)

日期: 2017-11-12 06:21 - 總爬升: 563 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'46")

1000 / 1000

06'15"

(13'17")

06'15"

1000 / 2000

06'23"

(19'41")

06'23" (+00'08")

1000 / 3000

06'38"

(26'19")

06'38" (+00'23")

1000 / 4000

06'26"

(32'45")

06'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

< 第10馬田中馬拉松 >

第三次參加田中馬, 前晚特意開車到會場參加晚會, 綿綿的細雨讓我非常擔心隔天的全馬.

但是舞台上嚴詠能老師說: 田中是一個受老天爺保佑有福氣的地方, 下雨對種田人來說是好事！

晚會結束受到滿滿的鼓勵, 打算隔天既使下雨也要盡力完賽！

比賽當天我看著忽大忽小的雨勢, 索性不寄物了, 在車上等到快起跑了才過去起跑線.

一路上雨勢真的不小, 才跑個15K左腳就起了個水泡, 再撐到20K右腳也起水泡了, 變得有點步步難行了！

因為下雨, 道路兩旁不像以往田中馬這麼多加油的啦啦隊, 不過也沒差啦, 至少不會被這麼多人看到這狼狽模樣.

跑到25K, 終於到了好漢坡了, 看到長長的上坡索性都用走的...

撐了30K後, 兩腳因為水泡造成跑姿不良, 大腿隱隱地要抽筋了, 只好放慢到8分多配速慢慢跑, 順便吃吃喝喝滿足一下.

最後3K老天終於放晴, 我的考驗終於結束了, 順利地完成這第一次的雨中全馬!!

成績：5:37:43
名次：2695/4286

#破了田中馬PB

賽前宣言: 希望能抽到～～

賽後評分: 賽事規劃很完善，可惜老天不做美在雨中完賽！
給 4 星

11月累積里程 : 114.99 km

Asics GEL-QUANTUM 360 累積 : 348.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

誌鳴(了然居士), 辛銘進和其他 40 人說推

留言

觀看另 7 則留言

黃國彰恭喜順利完賽~

2017-11-13 23:06 ·

1 個人推

王任得恭喜完賽

2017-11-15 20:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	06'24"	00:19'41"
4	06'38"	00:26'19"
5	06'26"	00:32'45"
6	06'38"	00:39'23"
7	06'28"	00:45'51"
8	06'53"	00:52'44"
9	06'37"	00:59'21"
10	08'21"	01:07'42"
11	06'42"	01:14'24"
12	07'48"	01:22'12"
13	06'52"	01:29'04"
14	06'48"	01:35'52"
15	06'58"	01:42'50"
16	07'26"	01:50'16"
17	07'21"	01:57'37"
18	07'25"	02:05'02"
19	08'19"	02:13'21"
20	07'34"	02:20'55"
21	08'49"	02:29'44"
22	09'39"	02:39'23"
23	09'22"	02:48'45"
24	07'43"	02:56'28"
25	08'02"	03:04'30"
26	10'01"	03:14'31"
27	08'21"	03:22'52"
28	08'39"	03:31'31"
29	09'30"	03:41'01"
30	07'34"	03:48'35"
31	07'46"	03:56'21"
32	09'45"	04:06'06"
33	10'35"	04:16'41"
34	08'25"	04:25'06"
35	08'44"	04:33'50"
36	08'51"	04:42'41"
37	08'42"	04:51'23"
38	08'30"	04:59'53"
39	08'39"	05:08'32"
40	08'41"	05:17'13"
41	08'53"	05:26'06"
42	09'40"	05:35'46"
42.2	08'00"	05:37'46"