阿發🏃‍♂️ 2017/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

15.0 km | 01:18:11 | 05:12/km

日期: 2017-11-07 07:03 - 總爬升: 246 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 805 Cal - 總步數: 14626 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'33"

(05'33")

05'30" (+00'28")

1006 / 1006

187 / 96

2

05'13"

(10'46")

05'12" (+00'10")

1000 / 2006

186 / 103

3

05'10"

(15'56")

05'06" (+00'04")

1010 / 3017

180 / 108

4

05'03"

(20'59")

05'02"

1000 / 4018

185 / 106

5

05'17"

(26'16")

05'12" (+00'10")

1013 / 5031

186 / 102

展開計圈分析

賽後評分: (⊙＿⊙)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.40 km

UNDER AMOUR 1276754-907\n1276754-907 累積 : 1864.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

邱跑跑🎡, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

邱跑跑🎡 恭喜阿發發發發發發阿　完成粗馬ㄝ，晚安愉快

2017-11-08 00:19 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'13"	00:10'46"
3	05'10"	00:15'56"
4	05'03"	00:20'59"
5	05'13"	00:26'12"
6	05'07"	00:31'19"
7	05'10"	00:36'29"
8	05'12"	00:41'41"
9	05'10"	00:46'51"
10	05'10"	00:52'01"
11	05'15"	00:57'16"
12	05'10"	01:02'26"
13	05'10"	01:07'36"
14	05'15"	01:12'51"
15	05'11"	01:18'02"
15.0	09'52"	01:18'11"

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