Chan Ying Kit 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Chan Ying Kit 香港
ID 311320

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2017-11-12 07:46 - 總爬升: 271 m - 地點: 灣仔金紫荊廣場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 693 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44" (+02'55")

1000 / 1000

2

02'49"

(08'34")

02'49"

1000 / 2000

3

05'58"

(14'32")

05'58" (+03'09")

1000 / 3000

4

06'01"

(20'33")

06'01" (+03'12")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'23")

05'49" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚👍🏼
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.42 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 754.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	02'50"	00:08'35"
3	05'58"	00:14'33"
4	06'01"	00:20'34"
5	05'50"	00:26'24"
6	05'44"	00:32'08"
7	05'45"	00:37'53"
8	05'54"	00:43'47"
9	05'55"	00:49'42"
10	06'05"	00:55'47"
10.7	06'01"	01:00'01"

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成績 : 01:07:05

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