巧玲 2017/11/08 訓練日誌

巧玲台中
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巧玲

5.2 km | 00:28:52 | 05:33/km

日期: 2017-11-08 17:41 - 地點: 外埔國小甜甜圈 - 天氣: 涼涼有風🌀🌀🌀 - 平均心率: 178 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 03'02" / 06'13" / 05'17" / 13'03" / 06'00" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'32")

1000 / 1000

05'10"

(10'52")

05'10"

1000 / 2000

05'17"

(16'10")

05'17" (+00'07")

1000 / 3000

05'40"

(21'50")

05'40" (+00'30")

1000 / 4000

06'00"

(27'50")

06'00" (+00'50")

1000 / 5000

01'00"

(28'51")

05'03"

200 / 5200

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開心今天又是團跑日耶😊😊😊星期三
我…今天真的是歡樂跑 😆😆😆沒衝哦
看到大家都是莫名黑皮😉😉😉好嗨唷
也見到許久不見的建復哥😁及花妹妹😘
歡樂開心慢慢跑。。。🏃🏃🏃
今天一樣輕鬆跑跑５２０送給大家囉。
祝大家本週有賽事的都加油加油唷。😍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	86~105	65~79%
2:M馬拉松配速區	105~118	79~89%
3:T乳酸耐力區	118~122	89~92%
4:A無氧耐力區	122~129	92~97.5%
5:I最大耗氧區	129~133	97.5~100%
最大心率為133 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 78.95 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林献堂, 吳承恩和其他 142 人說推

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觀看另 39 則留言

jennifer.rwtw 巧玲早安喔！

2017-11-12 10:50 ·

1 個人推

Ina 大家看到二位美人兒一定跑的特別開心^ ^

2017-11-25 23:12 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'02"	00:03'02"
2	06'13"	00:09'15"
3	05'17"	00:14'32"
4	13'03"	00:27'35"
5	06'00"	00:33'35"
5.2	04'58"	00:34'35"

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