aulok b 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

aulok b 香港
ID 312292

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10.0 km | 00:49:09 | 04:54/km

ASICS港島10公里賽2017

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:49:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2017-11-12 07:52 - 天氣: cloudy - 平均心率: 178 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'59")

04'09"

1000 / 2000

3

05'24"

(14'24")

05'24" (+01'15")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'21")

04'57" (+00'48")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'15")

04'53" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 120.32 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 684.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'09"	00:08'59"
3	05'25"	00:14'24"
4	04'58"	00:19'22"
5	04'53"	00:24'15"
6	04'33"	00:28'48"
7	04'39"	00:33'27"
8	04'41"	00:38'08"
9	04'44"	00:42'52"
10	04'24"	00:47'16"
10.4	04'24"	00:49'09"

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