2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

彰化
ID 326750

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:29:00 | 07:03/km | 第1半馬

2017 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2017-11-12
成績	02:29:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'03")

00:32'03" (+00'06")

01:04'00"

10 km

(01:04'00")

00:31'57"

15 km

(01:36'16")

00:32'16" (+00'19")

01:10'11" (+06'11")

20 km

(02:14'11")

00:37'55" (+05'58")

Finish

(02:29:00)

日期: 2017-11-12 06:47 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1148 Cal - 總步數: 22889 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+01'44")

1001 / 1001

176 / 75

2

06'46"

(14'19")

06'44" (+00'56")

1003 / 2004

184 / 80

3

06'03"

(20'22")

06'00" (+00'12")

1006 / 3010

182 / 90

4

05'49"

(26'11")

05'48"

1002 / 4013

187 / 92

5

05'52"

(32'03")

05'51" (+00'03")

1000 / 5014

186 / 91

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.82 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

David Chiu, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'46"	00:14'19"
3	06'00"	00:20'19"
4	05'52"	00:26'11"
5	05'52"	00:32'03"
6	06'40"	00:38'43"
7	06'18"	00:45'01"
8	06'33"	00:51'34"
9	06'00"	00:57'34"
10	06'26"	01:04'00"
11	05'50"	01:09'50"
12	06'51"	01:16'41"
13	07'05"	01:23'46"
14	06'05"	01:29'51"
15	06'25"	01:36'16"
16	07'41"	01:43'57"
17	07'34"	01:51'31"
18	06'45"	01:58'16"
19	08'20"	02:06'36"
20	07'35"	02:14'11"
21	07'04"	02:21'15"
21.3	11'08"	02:24'16"

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朋友動態

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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