oldfish 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

oldfish 台中
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9.0 km | 00:49:12 | 05:28/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:49:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2017-11-12 06:31 - 平均心率: 156 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'09"

(11'03")

05'09"

1000 / 2000

3

05'13"

(16'17")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'39"

(21'56")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'30")

05'34" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人好多！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.53 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'10"	00:11'03"
3	05'14"	00:16'17"
4	05'39"	00:21'56"
5	05'34"	00:27'30"
6	05'54"	00:33'24"
7	05'36"	00:39'00"
8	05'18"	00:44'18"
9.0	05'01"	00:49'11"

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成績 : 01:07:05

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