Neal Liu 2017/11/11 訓練日誌

Neal Liu 台北市
ID 192730

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Neal Liu

全馬 | 06:03:13 | 08:36/km | 第26馬

2017 第三屆馬祖國際馬拉松

官方成績
日期	2017-11-11
成績	06:03:13
總名次	247 / 436
分組名次	222 / 355
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15"

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:35'29" (+02'14")

15 km

(01:51'32")

00:42'48" (+09'33")

01:25'25" (+16'41")

20 km

(02:34'09")

00:42'37" (+09'22")

25 km

(03:14'20")

00:40'11" (+06'56")

01:25'41" (+16'57")

30 km

(03:59'50")

00:45'30" (+12'15")

35 km

(04:50'02")

00:50'12" (+16'57")

01:38'59" (+30'15")

40 km

(05:38'49")

00:48'47" (+15'32")

Finish

(06:03:13)

日期: 2017-11-11 06:51 - 總爬升: 1081 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'25")

1000 / 1000

06'03"

(12'31")

06'03"

1000 / 2000

07'00"

(19'31")

07'00" (+00'57")

1000 / 3000

06'19"

(25'51")

06'19" (+00'16")

1000 / 4000

07'23"

(33'14")

07'23" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 地表最硬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.42 km

Mizuno Wave Rider 20 累積 : 363.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CCHung, dylan Lee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'03"	00:12'31"
3	07'01"	00:19'32"
4	06'20"	00:25'52"
5	07'23"	00:33'15"
6	07'06"	00:40'21"
7	06'44"	00:47'05"
8	07'42"	00:54'47"
9	06'45"	01:01'32"
10	07'12"	01:08'44"
11	08'27"	01:17'11"
12	07'44"	01:24'55"
13	08'39"	01:33'34"
14	11'07"	01:44'41"
15	06'51"	01:51'32"
16	10'26"	02:01'58"
17	06'49"	02:08'47"
18	08'44"	02:17'31"
19	08'35"	02:26'06"
20	08'03"	02:34'09"
21	06'20"	02:40'29"
22	07'20"	02:47'49"
23	07'58"	02:55'47"
24	09'54"	03:05'41"
25	08'39"	03:14'20"
26	09'00"	03:23'20"
27	09'21"	03:32'41"
28	08'24"	03:41'05"
29	10'22"	03:51'27"
30	08'23"	03:59'50"
31	07'53"	04:07'43"
32	10'39"	04:18'22"
33	10'06"	04:28'28"
34	09'49"	04:38'17"
35	11'45"	04:50'02"
36	09'34"	04:59'36"
37	10'32"	05:10'08"
38	09'32"	05:19'40"
39	11'16"	05:30'56"
40	07'53"	05:38'49"
41	10'38"	05:49'27"
42	08'35"	05:58'02"
42.7	07'45"	06:03'20"