宇翰 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

宇翰台中
ID 193133

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9.0 km | 00:44:43 | 04:58/km

2017台中第36屆舒跑杯

官方成績
日期	2017-11-12
成績	00:44:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

日期: 2017-11-12 06:31 - 總爬升: 177 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 624 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'34")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'13")

04'50" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'48"

(15'01")

04'48"

1000 / 3000

4

04'51"

(19'52")

04'51" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'09")

05'16" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 交管與補給可再加強。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 307.20 km

母子鱷魚三代-小綠2 累積 : 327.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

min, 於菌頡和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

Davis Lai（賴仁傑）宇翰兄晚安，謝謝你的祝福，祝你順心如意！

2017-11-12 23:44 ·

宇翰 Davis 兄晚安！

2017-11-12 23:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	04'50"	00:10'13"
3	04'48"	00:15'01"
4	04'51"	00:19'52"
5	05'17"	00:25'09"
6	04'56"	00:30'05"
7	05'03"	00:35'08"
8	04'55"	00:40'03"
9.0	04'48"	00:44'43"

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