陳慶芳（芳哥） 2017/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳慶芳（芳哥）台中
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陳慶芳（芳哥）

7.8 km | 00:45:35 | 05:51/km

日期: 2017-11-14 15:53 - 平均心率: 154 - 卡路里: 385 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'52" / 05'48" / 07'37" / 05'13" / 05'34" / 05'48" / 05'33" / 05'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'52"

(07'52")

07'52" (+02'39")

1000 / 1000

2

05'48"

(13'40")

05'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'33"

(19'13")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'13"

(24'26")

05'13"

1000 / 4000

5

05'33"

(30'00")

05'33" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳慶芳（芳哥）

芳萍說推

·

台中

陳慶芳（芳哥）

芳萍說推

·

我一個人不孤單⋯⋯忘憂谷閃電路繞個不一樣的路線，結果路上巧遇騎機車的68哥，跑完之後再去外小會客！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.29 km

TCX 上傳 | 6 years ago

min, 郭俊佑和其他 36 人說推

·

觀看另 18 則留言

Angela1414 芳哥早安~今天跑步很熱鬧喔～

2017-11-15 06:52 ·

1 個人推

Keith 芳哥午安~~~令人羨慕的跑步地點，真的是一個人不孤單^^

2017-11-15 11:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'52"	00:07'52"
2	05'48"	00:13'40"
3	07'37"	00:21'17"
4	05'13"	00:26'30"
5	05'34"	00:32'04"
6	05'48"	00:37'52"
7	05'33"	00:43'25"
7.8	05'29"	00:47'39"

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