意鎮哥哥 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

意鎮哥哥台中
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全馬 | 06:00:03 | 08:31/km | 第25馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	06:00:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'15")

00:36'15"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:39'31" (+03'16")

15 km

(01:57'42")

00:41'56" (+05'41")

01:26'46" (+11'00")

20 km

(02:42'32")

00:44'50" (+08'35")

25 km

(03:25'10")

00:42'38" (+06'23")

01:26'08" (+10'22")

30 km

(04:08'40")

00:43'30" (+07'15")

35 km

(04:52'49")

00:44'09" (+07'54")

01:26'19" (+10'33")

40 km

(05:34'59")

00:42'10" (+05'55")

Finish

(06:00:03)

日期: 2017-11-19 06:01 - 總爬升: 515 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2650 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'19")

06'34" (+00'07")

1000 / 2000

3

08'39"

(21'59")

08'39" (+02'12")

1000 / 3000

4

07'10"

(29'09")

07'10" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'14"

(36'24")

07'14" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶新人完成初馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 318.85 km

母子鱷魚三代累積 : 2095.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

魏錫鋒, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	08'40"	00:21'50"
4	07'10"	00:29'00"
5	07'15"	00:36'15"
6	08'47"	00:45'02"
7	07'15"	00:52'17"
8	07'18"	00:59'35"
9	08'38"	01:08'13"
10	07'33"	01:15'46"
11	08'09"	01:23'55"
12	08'57"	01:32'52"
13	07'43"	01:40'35"
14	07'55"	01:48'30"
15	09'12"	01:57'42"
16	08'34"	02:06'16"
17	09'20"	02:15'36"
18	07'51"	02:23'27"
19	08'22"	02:31'49"
20	10'43"	02:42'32"
21	08'56"	02:51'28"
22	08'13"	02:59'41"
23	08'53"	03:08'34"
24	08'13"	03:16'47"
25	08'23"	03:25'10"
26	09'45"	03:34'55"
27	08'07"	03:43'02"
28	09'27"	03:52'29"
29	07'41"	04:00'10"
30	08'30"	04:08'40"
31	07'56"	04:16'36"
32	07'24"	04:24'00"
33	08'44"	04:32'44"
34	08'51"	04:41'35"
35	11'14"	04:52'49"
36	07'56"	05:00'45"
37	09'19"	05:10'04"
38	09'09"	05:19'13"
39	09'18"	05:28'31"
40	06'28"	05:34'59"
41	07'45"	05:42'44"
42	08'10"	05:50'54"
43	07'00"	05:57'54"
44.0	17'59"	06:15'54"

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朋友動態

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