蘇坤成 2017/11/20 訓練日誌

蘇坤成屏東
ID 53186

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蘇坤成

8.0 km | 00:41:23 | 05:10/km

日期: 2017-11-20 06:27 - 地點: 清世街→大武路→建國路→華盛公園 - 天氣: 晴 - 卡路里: 519 Cal - 總步數: 7396 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 06'14" / 05'14" / 05'10" / 05'17" / 05'03" / 04'51" / 04'52" / 04'34" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'14"

(06'14")

06'13" (+01'24")

1000 / 1000

168 / 95

05'14"

(11'28")

05'13" (+00'24")

1002 / 2003

177 / 108

05'13"

(16'41")

05'11" (+00'22")

1006 / 3009

175 / 110

05'17"

(21'58")

05'15" (+00'26")

1004 / 4013

179 / 105

05'04"

(27'02")

05'02" (+00'13")

1004 / 5018

181 / 109

展開計圈分析

昨天瑞豐夜市的天使雞排有點辣到OO，蹲久了一點，太晚起跑，趕時間完成8K，終點前在鶴聲國中大門遇到黃校長親力親為指揮交通，打了聲招呼，可惜他四年任期將屆要調他校，難得一位好校長。

11月累積里程 : 391.61 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

菜虫, Chin Tsai Chen 和其他 7 人說推

留言

吳布丁早安^_^晨跑愉快～

2017-11-20 08:28 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'14"	00:11'28"
3	05'10"	00:16'38"
4	05'17"	00:21'55"
5	05'03"	00:26'58"
6	04'51"	00:31'49"
7	04'52"	00:36'41"
8	04'34"	00:41'15"
8.0	14'02"	00:41'23"

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