范源金(錸德竹22晨跑團) 2013/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

693 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

17.1 km | 01:36:41 | 05:38/km

日期: 2013-12-21 14:38 - 總爬升: 155 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 冷吱吱 - 卡路里: 1140 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

Pace: 05'36" / 05'37" / 05'53" / 05'42" / 05'20" / 05'24" / 05'27" / 05'37" / 05'42" / 05'05" / 05'26" / 05'22" / 05'27" / 06'13" / 06'17" / 05'57" / 05'51" / 06'34" /

新竹

范源金(錸德竹22晨跑團)

·

早上04:30起床因為下雨無法赤足跑參加遠東團練,下午趁著老婆到新竹上課的空檔赤足自主練習4.3公里自行車道(難跑)+17公里(18尖山,好跑但蠻冷的)==>共計21.4公里突破個人赤足跑最長距離

12月累積里程 : 241.37 km

XT 上傳 | 11 years ago

藍意芳, Pauly 和其他 96 人說推

·

觀看另 3 則留言

鴻興 sean 練好大，讚啦~

2013-12-22 21:19 ·

1 個人推

OKA650(沖繩) 超強的......不穿鞋卻跑得跟我的半馬一樣快

2013-12-23 20:27 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'37"	00:11'13"
3	05'53"	00:17'06"
4	05'42"	00:22'48"
5	05'20"	00:28'08"
6	05'24"	00:33'32"
7	05'27"	00:38'59"
8	05'37"	00:44'36"
9	05'42"	00:50'18"
10	05'05"	00:55'23"
11	05'26"	01:00'49"
12	05'22"	01:06'11"
13	05'27"	01:11'38"
14	06'13"	01:17'51"
15	06'17"	01:24'08"
16	05'57"	01:30'05"
17	05'51"	01:35'56"
17.1	06'31"	01:36'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km