何昭穆 2013/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

何昭穆高雄
ID 3724

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.9 km | 03:14:53 | 07:30/km

日期: 2013-12-22 15:02 - 卡路里: 1844 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'36" / 07'32" / 06'52" / 07'12" / 07'00" / 07'00" / 07'08" / 07'08" / 07'04" / 07'24" / 07'48" / 07'40" / 07'40" / 07'32" / 07'20" / 07'28" / 07'24" / 07'32" / 07'56" / 07'52" / 07'52" / 08'24" / 13'32" / 13'28" / 02'12" / 02'08" /

12月累積里程 : 117.08 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Nick Hsu, Sunny Chen 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

何昭穆我是為了1月12日的金門馬全馬準備的LSD

2013-12-27 13:39 ·

何昭穆目標30～36K

2013-12-27 13:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	07'32"	00:14'08"
3	06'52"	00:21'00"
4	07'12"	00:28'12"
5	07'00"	00:35'12"
6	07'00"	00:42'12"
7	07'08"	00:49'20"
8	07'08"	00:56'28"
9	07'04"	01:03'32"
10	07'24"	01:10'56"
11	07'48"	01:18'44"
12	07'40"	01:26'24"
13	07'40"	01:34'04"
14	07'32"	01:41'36"
15	07'20"	01:48'56"
16	07'28"	01:56'24"
17	07'24"	02:03'48"
18	07'32"	02:11'20"
19	07'56"	02:19'16"
20	07'52"	02:27'08"
21	07'52"	02:35'00"
22	08'24"	02:43'24"
23	13'32"	02:56'56"
24	13'28"	03:10'24"
25	02'12"	03:12'36"
25.9	02'08"	03:14'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km