Water man 2017/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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8.0 km | 00:36:48 | 04:34/km

日期: 2017-11-21 20:27 - 地點: 員林國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 431 Cal - 總步數: 6270 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 05'14" / 04'33" / 04'22" / 04'09" / 04'02" / 04'30" / 04'51" / 04'57" / 05'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'15"

(05'15")

05'14" (+01'13")

1001 / 1001

166 / 114

2

04'36"

(09'51")

04'33" (+00'32")

1009 / 2010

168 / 130

3

04'22"

(14'13")

04'19" (+00'18")

1008 / 3019

170 / 135

4

04'06"

(18'19")

04'05" (+00'04")

1001 / 4020

173 / 141

5

04'02"

(22'21")

04'01"

1003 / 5024

175 / 141

展開計圈分析

彰化

Water man

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.88 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

芳萍, chang 和其他 43 人說推

·

觀看另 11 則留言

琳琳太強了！

2017-11-23 16:05 ·

1 個人推

芳萍神人串喔？^^

2017-11-28 11:35 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'33"	00:09'47"
3	04'22"	00:14'09"
4	04'09"	00:18'18"
5	04'02"	00:22'20"
6	04'30"	00:26'50"
7	04'51"	00:31'41"
8	04'57"	00:36'38"
8.0	05'59"	00:36'48"

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