13.3 km | 01:04:24 | 04:49/km日期: 2017-11-25 06:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)
Pace: 05'15" / 05'14" / 05'09" / 05'03" / 05'00" / 04'54" / 04'53" / 04'48" / 04'47" / 04'29" / 04'25" / 04'22" / 04'31" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'22" (+00'59") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'09" (+00'46") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 04'56" (+00'33") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'49" (+00'26") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 04'51" (+00'28") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'38" (+00'15") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'27" (+00'04") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'23" | 1609 / 12874 |
| 9 | | 04'47" (+00'24") | 451 / 13326 |
計劃永遠趕不上變化本想週末跑個半馬，昨天臨時說加班這種天氣跑長距離真的很舒服所以草草了事跑個幾k.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 203.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'15" | 00:05'15" |
| 2 | 05'14" | 00:10'29" |
| 3 | 05'09" | 00:15'38" |
| 4 | 05'03" | 00:20'41" |
| 5 | 05'00" | 00:25'41" |
| 6 | 04'54" | 00:30'35" |
| 7 | 04'53" | 00:35'28" |
| 8 | 04'48" | 00:40'16" |
| 9 | 04'47" | 00:45'03" |
| 10 | 04'29" | 00:49'32" |
| 11 | 04'25" | 00:53'57" |
| 12 | 04'22" | 00:58'19" |
| 13 | 04'31" | 01:02'50" |
| 13.3 | 04'38" | 01:04'21" |
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