☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 2017/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

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7.2 km | 00:36:00 | 05:01/km

日期: 2017-11-24 18:04 - 地點: 阿公店水庫一圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 63% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 05'17" / 05'03" / 05'00" / 04'57" / 05'03" / 04'55" / 05'02" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'19")

05'02" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'19")

05'00" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'15")

04'56" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'19")

05'03" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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sunway 和娃娃過生活說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.04 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, Jordan Cheng 和其他 81 人說推

·

觀看另 28 則留言

☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 大家早安安愉快

2017-11-25 10:32 ·

Tsung Jen Wu 水庫真好的跑步點

2017-11-25 17:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'03"	00:10'20"
3	05'00"	00:15'20"
4	04'57"	00:20'17"
5	05'03"	00:25'20"
6	04'55"	00:30'15"
7	05'02"	00:35'17"
7.2	04'42"	00:36'01"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km