Ho-cheng Yao 2013/12/28 訓練日誌

Ho-cheng Yao 台北市
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Ho-cheng Yao

34.0 km | 04:07:05 | 07:16/km

日期: 2013-12-28 08:28 - 地點: 環關渡 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2384 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73%

Pace: 06'59" / 07'06" / 06'38" / 07'12" / 07'05" / 06'57" / 06'54" / 07'00" / 07'05" / 07'06" / 06'44" / 06'45" / 06'55" / 06'41" / 06'42" / 06'50" / 07'27" / 06'25" / 07'08" / 06'55" / 06'53" / 07'02" / 08'21" / 07'05" / 06'56" / 07'14" / 08'19" / 09'00" / 07'03" / 09'03" / 09'04" / 06'42" / 08'39" / 07'29" /

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Ho-cheng Yao

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泰雅盃初馬之前的LSD訓練, 一開始就設定七分速跑, 大致上還符合預期, 有體驗到撞牆期, 也嘗試如何調適, 讓自己對一個禮拜後的初馬多了很多信心, 自我的設定是五個小時到五個半小時完賽, 加油!

12月累積里程 : 123.15 km

addidas zero Adios 2 累積 : 249.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Peter Cheng, Jonathan Chiou 和其他 12 人說推

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賴正雄加油加油!!!目標不遠嚕~~姚哥

2013-12-28 19:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'06"	00:14'05"
3	06'38"	00:20'43"
4	07'12"	00:27'55"
5	07'05"	00:35'00"
6	06'57"	00:41'57"
7	06'54"	00:48'51"
8	07'00"	00:55'51"
9	07'05"	01:02'56"
10	07'06"	01:10'02"
11	06'44"	01:16'46"
12	06'45"	01:23'31"
13	06'55"	01:30'26"
14	06'41"	01:37'07"
15	06'42"	01:43'49"
16	06'50"	01:50'39"
17	07'27"	01:58'06"
18	06'25"	02:04'31"
19	07'08"	02:11'39"
20	06'55"	02:18'34"
21	06'53"	02:25'27"
22	07'02"	02:32'29"
23	08'21"	02:40'50"
24	07'05"	02:47'55"
25	06'56"	02:54'51"
26	07'14"	03:02'05"
27	08'19"	03:10'24"
28	09'00"	03:19'24"
29	07'03"	03:26'27"
30	09'03"	03:35'30"
31	09'04"	03:44'34"
32	06'42"	03:51'16"
33	08'39"	03:59'55"
34.0	07'29"	04:07'05"