張望巡 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:37:46 | 04:38/km | 第2半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:37:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:24'23" (+03'10")

15 km

(01:10'18")

00:24'42" (+03'29")

00:47'25" (+01'49")

20 km

(01:33'01")

00:22'43" (+01'30")

Finish

(01:37:46)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1209 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'52" (+00'11")

400 / 400

2

01'33"

(03'06")

03'54" (+00'13")

400 / 800

3

01'28"

(04'35")

03'41"

400 / 1200

4

01'28"

(06'04")

03'42" (+00'01")

400 / 1600

5

01'36"

(07'40")

04'00" (+00'19")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'39"

(09'19")

04'08" (+00'27")

400 / 2400

7

01'33"

(10'53")

03'54" (+00'13")

400 / 2800

8

01'37"

(12'30")

04'02" (+00'21")

400 / 3199

9

01'42"

(14'13")

04'16" (+00'35")

400 / 3599

10

01'56"

(16'10")

04'51" (+01'10")

400 / 3999

11

01'53"

(18'03")

04'43" (+01'02")

400 / 4399

12

02'00"

(20'03")

05'01" (+01'20")

400 / 4800

13

02'07"

(22'11")

05'19" (+01'38")

400 / 5200

14

02'01"

(24'13")

05'04" (+01'23")

400 / 5600

15

02'05"

(26'19")

05'14" (+01'33")

400 / 6000

16

01'57"

(28'17")

04'54" (+01'13")

400 / 6400

17

01'57"

(30'14")

04'54" (+01'13")

400 / 6800

18

01'58"

(32'13")

04'56" (+01'15")

400 / 7200

19

02'11"

(34'25")

05'29" (+01'48")

400 / 7600

20

02'07"

(36'32")

05'18" (+01'37")

400 / 8000

21

01'54"

(38'26")

04'45" (+01'04")

400 / 8400

22

01'49"

(40'16")

04'34" (+00'53")

400 / 8800

23

01'42"

(41'59")

04'15" (+00'34")

400 / 9200

24

01'43"

(43'42")

04'19" (+00'38")

400 / 9600

25

01'53"

(45'36")

04'44" (+01'03")

400 / 10000

26

02'03"

(47'40")

05'09" (+01'28")

400 / 10400

27

02'14"

(49'54")

05'35" (+01'54")

400 / 10800

28

02'01"

(51'56")

05'03" (+01'22")

400 / 11200

29

02'06"

(54'02")

05'15" (+01'34")

400 / 11600

30

02'03"

(56'05")

05'08" (+01'27")

400 / 12000

31

01'56"

(58'02")

04'52" (+01'11")

400 / 12400

32

01'54"

(59'57")

04'47" (+01'06")

400 / 12800

33

01'53"

(01:01'51")

04'44" (+01'03")

400 / 13200

34

01'55"

(01:03'46")

04'47" (+01'06")

400 / 13600

35

01'56"

(01:05'43")

04'51" (+01'10")

400 / 14000

36

01'51"

(01:07'34")

04'38" (+00'57")

400 / 14400

37

01'47"

(01:09'21")

04'27" (+00'46")

400 / 14800

38

01'47"

(01:11'08")

04'28" (+00'47")

400 / 15200

39

01'46"

(01:12'55")

04'27" (+00'46")

400 / 15600

40

01'44"

(01:14'40")

04'20" (+00'39")

400 / 16000

41

01'44"

(01:16'24")

04'20" (+00'39")

400 / 16400

42

01'53"

(01:18'17")

04'43" (+01'02")

400 / 16800

43

01'58"

(01:20'16")

04'57" (+01'16")

400 / 17200

44

01'58"

(01:22'14")

04'55" (+01'14")

400 / 17600

45

01'46"

(01:24'01")

04'26" (+00'45")

400 / 18000

46

01'52"

(01:25'53")

04'40" (+00'59")

400 / 18400

47

01'49"

(01:27'42")

04'32" (+00'51")

400 / 18799

48

01'49"

(01:29'32")

04'34" (+00'53")

400 / 19199

49

01'44"

(01:31'16")

04'20" (+00'39")

400 / 19599

50

01'44"

(01:33'01")

04'22" (+00'41")

400 / 19999

51

01'45"

(01:34'46")

04'23" (+00'42")

400 / 20399

52

02'18"

(01:37'05")

05'47" (+02'06")

400 / 20799

53

00'40"

(01:37'45")

04'58" (+01'17")

135 / 20935

賽前宣言: 練習配速~

賽後評分: 沒練好，不能怪賽道，哈哈!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 331.96 km

mizuno 皇速一代累積 : 126.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黑熊, 陳拍狼和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emilio Lin 恭喜速速完賽！

2017-11-25 14:28 ·

張望巡盡力了...山路不大好啃@@

2017-11-26 07:51 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'51"	00:03'51"
2	03'49"	00:07'40"
3	04'03"	00:11'43"
4	04'27"	00:16'10"
5	05'03"	00:21'13"
6	05'06"	00:26'19"
7	04'52"	00:31'11"
8	05'22"	00:36'33"
9	04'35"	00:41'08"
10	04'28"	00:45'36"
11	05'22"	00:50'58"
12	05'08"	00:56'06"
13	04'50"	01:00'56"
14	04'47"	01:05'43"
15	04'35"	01:10'18"
16	04'22"	01:14'40"
17	04'43"	01:19'23"
18	04'38"	01:24'01"
19	04'36"	01:28'37"
20	04'24"	01:33'01"
20.9	05'04"	01:37'46"

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