張凱凱 2017/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

張凱凱新北市
ID 152640

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10.0 km | 00:45:08 | 04:30/km

財政部106年統一發票盃路跑活動（臺北場）

官方成績
日期	2017-11-26
成績	00:45:08
總名次	259 / 6000
分組名次	53 / 1072
平均速度	04:30/km

日期: 2017-11-26 06:00 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 19°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'06")

04'27"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'35")

04'29" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'07")

04'31" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'43")

04'36" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望順順跑完

賽後評分: 中規中矩的路跑，今年新生高架開放兩線道，比較不會太擠。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 310.46 km

SKECHERS gorun 5 累積 : 3584.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張志偉說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'27"	00:09'28"
3	04'30"	00:13'58"
4	04'31"	00:18'29"
5	04'37"	00:23'06"
6	04'44"	00:27'50"
7	04'38"	00:32'28"
8	04'43"	00:37'11"
9	04'28"	00:41'39"
9.9	08'38"	00:49'11"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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