陳協毅 2017/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:52:42 | 05:20/km | 第6半馬

2017 弘光科大 50週年校慶半程馬拉松賽

官方成績
日期	2017-11-25
成績	01:52:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'33")

00:20'33"

00:49'40"

10 km

(00:49'40")

00:29'07" (+08'34")

15 km

(01:21'06")

00:31'26" (+10'53")

00:56'45" (+07'05")

20 km

(01:46'25")

00:25'19" (+04'46")

Finish

(01:52:42)

日期: 2017-11-25 06:30 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'28" (+00'04")

400 / 400

2

01'21"

(02'45")

03'24"

400 / 800

3

01'26"

(04'11")

03'35" (+00'11")

400 / 1200

4

01'24"

(05'35")

03'31" (+00'07")

400 / 1600

5

01'29"

(07'05")

03'44" (+00'20")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'36"

(08'41")

04'00" (+00'36")

400 / 2400

7

01'28"

(10'09")

03'40" (+00'16")

400 / 2800

8

01'32"

(11'41")

03'50" (+00'26")

400 / 3199

9

01'34"

(13'16")

03'56" (+00'32")

400 / 3599

10

02'16"

(15'33")

05'41" (+02'17")

400 / 3999

11

01'48"

(17'21")

04'30" (+01'06")

400 / 4399

12

02'02"

(19'23")

05'06" (+01'42")

400 / 4800

13

02'05"

(21'29")

05'14" (+01'50")

400 / 5200

14

01'54"

(23'23")

04'45" (+01'21")

400 / 5600

15

02'00"

(25'24")

05'00" (+01'36")

400 / 6000

16

01'56"

(27'20")

04'50" (+01'26")

400 / 6400

17

01'46"

(29'06")

04'25" (+01'01")

400 / 6800

18

01'58"

(31'05")

04'56" (+01'32")

400 / 7200

19

02'09"

(33'14")

05'23" (+01'59")

400 / 7600

20

02'07"

(35'21")

05'18" (+01'54")

400 / 8000

21

01'59"

(37'21")

04'59" (+01'35")

400 / 8400

22

03'17"

(40'38")

08'13" (+04'49")

400 / 8800

23

03'21"

(44'00")

08'24" (+05'00")

400 / 9200

24

03'37"

(47'38")

09'04" (+05'40")

400 / 9600

25

02'01"

(49'40")

05'03" (+01'39")

400 / 10000

26

04'39"

(54'19")

11'38" (+08'14")

400 / 10400

27

02'14"

(56'33")

05'35" (+02'11")

400 / 10800

28

02'05"

(58'39")

05'13" (+01'49")

400 / 11200

29

02'20"

(01:00'59")

05'51" (+02'27")

400 / 11600

30

02'33"

(01:03'32")

06'22" (+02'58")

400 / 12000

31

01'54"

(01:05'27")

04'46" (+01'22")

400 / 12400

32

02'03"

(01:07'30")

05'08" (+01'44")

400 / 12800

33

02'58"

(01:10'29")

07'25" (+04'01")

400 / 13200

34

02'32"

(01:13'01")

06'20" (+02'56")

400 / 13600

35

02'08"

(01:15'10")

05'22" (+01'58")

400 / 14000

36

02'52"

(01:18'02")

07'10" (+03'46")

400 / 14400

37

01'56"

(01:19'59")

04'51" (+01'27")

400 / 14800

38

02'07"

(01:22'06")

05'18" (+01'54")

400 / 15200

39

01'57"

(01:24'04")

04'54" (+01'30")

400 / 15600

40

01'54"

(01:25'59")

04'47" (+01'23")

400 / 16000

41

01'50"

(01:27'49")

04'35" (+01'11")

400 / 16400

42

02'14"

(01:30'04")

05'37" (+02'13")

400 / 16800

43

02'16"

(01:32'20")

05'40" (+02'16")

400 / 17200

44

02'23"

(01:34'43")

05'58" (+02'34")

400 / 17600

45

01'50"

(01:36'33")

04'35" (+01'11")

400 / 18000

46

01'49"

(01:38'23")

04'34" (+01'10")

400 / 18400

47

01'54"

(01:40'18")

04'47" (+01'23")

400 / 18799

48

02'03"

(01:42'21")

05'08" (+01'44")

400 / 19199

49

01'56"

(01:44'18")

04'51" (+01'27")

400 / 19599

50

02'06"

(01:46'24")

05'16" (+01'52")

400 / 19999

51

01'55"

(01:48'20")

04'48" (+01'24")

400 / 20399

52

02'52"

(01:51'12")

07'10" (+03'46")

400 / 20799

53

01'29"

(01:52'42")

08'16" (+04'52")

180 / 20980

賽前宣言: 100分內

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.47 km

索康尼 A6 累積 : 1716.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy Chu, kelly 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'32"	00:03'32"
2	03'33"	00:07'05"
3	03'52"	00:10'57"
4	04'36"	00:15'33"
5	05'00"	00:20'33"
6	04'51"	00:25'24"
7	04'36"	00:30'00"
8	05'22"	00:35'22"
9	06'47"	00:42'09"
10	07'31"	00:49'40"
11	07'56"	00:57'36"
12	05'57"	01:03'33"
13	05'06"	01:08'39"
14	06'31"	01:15'10"
15	05'56"	01:21'06"
16	04'53"	01:25'59"
17	05'18"	01:31'17"
18	05'17"	01:36'34"
19	04'46"	01:41'20"
20	05'05"	01:46'25"
21.0	06'24"	01:52'42"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km