Ying Chih Liao 2017/12/17 訓練日誌

Ying Chih Liao 新北市
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Ying Chih Liao

半馬 | 02:06:05 | 05:58/km | 第16半馬

2017 臺北馬拉松

官方成績
日期	2017-12-17
成績	02:06:05
總名次	2659 / 13937
分組名次	362 / 4315
平均速度	05:58/km

官方證書

Ying Chih Liao

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'43")

00:28'43" (+00'34")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:28'09"

15 km

(01:26'28")

00:29'36" (+01'27")

01:02'05" (+05'13")

20 km

(01:58'57")

00:32'29" (+04'20")

Finish

(02:06:05)

日期: 2017-12-17 07:00 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 13°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'46")

1000 / 1000

05'45"

(11'57")

05'45" (+00'19")

1000 / 2000

05'39"

(17'37")

05'39" (+00'13")

1000 / 3000

05'33"

(23'11")

05'33" (+00'07")

1000 / 4000

05'31"

(28'42")

05'31" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 我又來了！

賽後評分: 越來越進步！台北馬加油！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.75 km

adidas Response Lite CG3269 累積 : 68.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳榮泰（翰陽路跑）, Lin Chin 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'40"	00:17'38"
4	05'33"	00:23'11"
5	05'32"	00:28'43"
6	05'27"	00:34'10"
7	05'29"	00:39'39"
8	05'43"	00:45'22"
9	05'40"	00:51'02"
10	05'50"	00:56'52"
11	05'49"	01:02'41"
12	05'43"	01:08'24"
13	06'04"	01:14'28"
14	05'54"	01:20'22"
15	06'06"	01:26'28"
16	06'12"	01:32'40"
17	06'06"	01:38'46"
18	06'47"	01:45'33"
19	06'06"	01:51'39"
20	07'18"	01:58'57"
21	04'54"	02:03'51"
21.4	06'01"	02:06'11"