Han-chieh Kuan 2017/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Han-chieh Kuan 台中
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10.2 km | 01:43:50 | 10:08/km

日期: 2017-11-02 20:50 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 617 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 23°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'51" / 07'51" / 06'36" / 07'55" / 09'28" / 08'32" / 19'02" / 17'22" / 09'19" / 03'09" / 32'54" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.99 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'51"	00:14'42"
3	06'36"	00:21'18"
4	07'55"	00:29'13"
5	09'28"	00:38'41"
6	08'32"	00:47'13"
7	19'02"	01:06'15"
8	17'22"	01:23'37"
9	09'19"	01:32'56"
10	03'09"	01:36'05"
10.2	32'53"	01:43'49"

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