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 |  25.2 km | 02:31:10 | 05:59/km日期: 2013-12-24 17:32 - 總爬升: 238 m - 地點: 墾丁到五里亭機場 - 天氣: 晴風大微雨 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 61% Pace: 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 00'00" / 今天風很大,時而順風時而逆風,去程1小時16分與回程1小15分,速度還蠻平均的,腳掌的點地位置仍然無法改善,好像是和拉筋是否平均與平衡有關,若小腿肚的肌肉若可以拉開則落地的腳掌位置則會落在趾球部上,若沒有拉開則會回到過去的習慣,這是一兩天的體會,另若步頻可快到每秒3下以上,則速度自然會提昇,但仍然會有腿部肌力不足的現像,再則將步距拉大一點跑,則會使速度較快些,但會有點喘,然拉大步距跑一段後再回到小步距跑時會較輕鬆..... 12月累積里程 : 336.91 km  ASICS 亞瑟士 累積 : 345.4 kmNike+ 上傳 | 10 years ago
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