古智仲 2017/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:28:10 | 06:21/km | 第121馬

2017 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	04:28:10
總名次	422 / 1361
分組名次	92 / 273
平均速度	06:21/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'27" (+00'32")

15 km

(01:32'15")

00:31'53" (+01'58")

01:02'47" (+02'25")

20 km

(02:03'09")

00:30'54" (+00'59")

25 km

(02:34'22")

00:31'13" (+01'18")

01:04'45" (+04'23")

30 km

(03:07'54")

00:33'32" (+03'37")

35 km

(03:40'33")

00:32'39" (+02'44")

01:04'28" (+04'06")

40 km

(04:12'22")

00:31'49" (+01'54")

Finish

(04:28:10)

日期: 2017-11-19 05:59 - 地點: 鹿港鎮立體育場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 70 - 卡路里: 3671 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'45" (+01'04")

1011 / 1011

2

05'44"

(12'34")

05'43" (+00'02")

1002 / 2013

3

05'41"

(18'15")

05'41"

999 / 3013

4

05'58"

(24'13")

05'53" (+00'12")

1011 / 4024

5

05'48"

(30'01")

05'49" (+00'08")

996 / 5021

展開計圈分析

賽後評分: 蠻熱鬧.風大.工業區有臭味
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.97 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1893.5 km

XT 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 陳國銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'42"	00:12'30"
3	05'43"	00:18'13"
4	05'52"	00:24'05"
5	05'50"	00:29'55"
6	06'03"	00:35'58"
7	05'55"	00:41'53"
8	05'53"	00:47'46"
9	06'21"	00:54'07"
10	06'15"	01:00'22"
11	06'15"	01:06'37"
12	06'30"	01:13'07"
13	06'13"	01:19'20"
14	06'14"	01:25'34"
15	06'41"	01:32'15"
16	05'57"	01:38'12"
17	06'30"	01:44'42"
18	05'57"	01:50'39"
19	06'06"	01:56'45"
20	06'24"	02:03'09"
21	06'39"	02:09'48"
22	05'44"	02:15'32"
23	06'02"	02:21'34"
24	06'44"	02:28'18"
25	06'04"	02:34'22"
26	06'30"	02:40'52"
27	06'05"	02:46'57"
28	07'05"	02:54'02"
29	06'25"	03:00'27"
30	07'27"	03:07'54"
31	06'23"	03:14'17"
32	06'48"	03:21'05"
33	06'31"	03:27'36"
34	06'23"	03:33'59"
35	06'34"	03:40'33"
36	06'33"	03:47'06"
37	06'07"	03:53'13"
38	06'05"	03:59'18"
39	06'27"	04:05'45"
40	06'37"	04:12'22"
41	06'10"	04:18'32"
42	05'58"	04:24'30"
42.5	06'59"	04:28'10"

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朋友動態

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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