楊小明 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊小明桃園
ID 9032

280 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:22:03 | 09:03/km | 第34馬

2017 虎尾巾都馬拉松

官方成績
日期	2017-12-03
成績	06:22:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'31")

00:35'31"

01:12'05"

10 km

(01:12'05")

00:36'34" (+01'03")

15 km

(01:51'58")

00:39'53" (+04'22")

01:16'59" (+04'54")

20 km

(02:29'04")

00:37'06" (+01'35")

25 km

(03:17'43")

00:48'39" (+13'08")

01:38'58" (+26'53")

30 km

(04:08'02")

00:50'19" (+14'48")

35 km

(04:58'29")

00:50'27" (+14'56")

01:46'34" (+34'29")

40 km

(05:54'36")

00:56'07" (+20'36")

Finish

(06:22:03)

日期: 2017-12-03 06:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2962 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'41"

(14'01")

06'41" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'18"

(21'19")

07'18" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'28"

(28'48")

07'28" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'42"

(35'30")

06'42" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給好、超熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.91 km

ASICS GELFEATHER 累積 : 642.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

楊新長, 張經懋和其他 8 人說推

·

Judy 小明晚安運動愉快喔！

2017-12-03 18:57 ·

Judy 恭喜完賽，讚喔!

2017-12-03 18:57 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'42"	00:14'02"
3	07'18"	00:21'20"
4	07'29"	00:28'49"
5	06'42"	00:35'31"
6	08'11"	00:43'42"
7	06'45"	00:50'27"
8	06'44"	00:57'11"
9	08'17"	01:05'28"
10	06'37"	01:12'05"
11	06'34"	01:18'39"
12	08'12"	01:26'51"
13	08'04"	01:34'55"
14	06'35"	01:41'30"
15	10'28"	01:51'58"
16	06'53"	01:58'51"
17	08'49"	02:07'40"
18	06'50"	02:14'30"
19	07'11"	02:21'41"
20	07'23"	02:29'04"
21	10'16"	02:39'20"
22	07'57"	02:47'17"
23	07'51"	02:55'08"
24	14'20"	03:09'28"
25	08'15"	03:17'43"
26	08'24"	03:26'07"
27	11'07"	03:37'14"
28	07'52"	03:45'06"
29	14'28"	03:59'34"
30	08'28"	04:08'02"
31	08'41"	04:16'43"
32	11'39"	04:28'22"
33	08'22"	04:36'44"
34	08'55"	04:45'39"
35	12'50"	04:58'29"
36	10'01"	05:08'30"
37	14'12"	05:22'42"
38	11'34"	05:34'16"
39	10'02"	05:44'18"
40	10'18"	05:54'36"
41	10'57"	06:05'33"
42	09'01"	06:14'34"
42.8	09'19"	06:22'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km