10.0 km | 00:53:37 | 05:21/km日期: 2017-11-30 20:07 - 地點: 南崁溪自行車道 - 天氣: 有點毛毛雨 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 9376 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 05'30" / 05'17" / 05'16" / 05'17" / 05'33" / 05'25" / 05'24" / 05'35" / 05'26" / 04'54" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'29" (+02'15") | 1009 / 1009 | 171 / 105 |
| 2 | | 05'14" (+02'00") | 1008 / 2018 | 173 / 109 |
| 3 | | 05'12" (+01'58") | 1000 / 3018 | 174 / 110 |
| 4 | | 05'17" (+02'03") | 1009 / 4027 | 174 / 108 |
| 5 | | 05'28" (+02'14") | 1004 / 5032 | 173 / 105 |
| 6 | | 05'25" (+02'11") | 1007 / 6039 | 174 / 105 |
| 7 | | 05'22" (+02'08") | 1006 / 7045 | 174 / 106 |
| 8 | | 05'33" (+02'19") | 1004 / 8050 | 174 / 103 |
| 9 | | 05'22" (+02'08") | 1001 / 9051 | 175 / 106 |
| 10 | | 04'55" (+01'41") | 1006 / 10058 | 178 / 113 |
| 11 | | 03'14" | 15 / 10073 | 160 / 192 |
補足今天的預定的K數
小快跑10K 速度再加快
希望能提升肌耐力
讓10K的完成時間
慢慢向4字頭邁進
11月累積里程 :
310.37 km 
adidas formotion 累積 :
2045.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'17" | 00:10'47" |
| 3 | 05'16" | 00:16'03" |
| 4 | 05'17" | 00:21'20" |
| 5 | 05'33" | 00:26'53" |
| 6 | 05'25" | 00:32'18" |
| 7 | 05'24" | 00:37'42" |
| 8 | 05'35" | 00:43'17" |
| 9 | 05'26" | 00:48'43" |
| 10 | 04'54" | 00:53'37" |
| 10.0 | 06'29" | 00:53'43" |
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