12.5 km | 01:23:35 | 06:41/km日期: 2013-12-24 18:50 - 地點: 愛河之心-鐵道自行車 - 天氣: 涼 - 平均心率: 40 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 77%
Pace: 06'07" / 06'25" / 06'30" / 06'48" / 06'43" / 06'31" / 06'29" / 06'58" / 06'29" / 09'14" / 06'12" / 06'15" / 06'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" | 1009 / 1009 |
| 2 | | 06'25" (+00'20") | 1005 / 2014 |
| 3 | | 06'28" (+00'23") | 1005 / 3019 |
| 4 | | 06'48" (+00'43") | 1007 / 4026 |
| 5 | | 06'41" (+00'36") | 1015 / 5042 |
| 6 | | 06'33" (+00'28") | 1011 / 6053 |
| 7 | | 06'27" (+00'22") | 1001 / 7055 |
| 8 | | 06'57" (+00'52") | 1011 / 8066 |
| 9 | | 06'31" (+00'26") | 1004 / 9071 |
| 10 | | 09'10" (+03'05") | 1002 / 10074 |
| 11 | | 06'15" (+00'10") | 1001 / 11075 |
| 12 | | 06'11" (+00'06") | 1004 / 12080 |
休息兩個多鐘頭又去愛河之心看團練
與一哥路上遇見一起ER至結束去吃晚餐後又折返至愛河之心看PTT的交換禮物趴
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
376.98 km 
MIZUNO WAVE AERO 9 累積 :
1861.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'07" | 00:06'07" |
| 2 | 06'25" | 00:12'32" |
| 3 | 06'30" | 00:19'02" |
| 4 | 06'48" | 00:25'50" |
| 5 | 06'43" | 00:32'33" |
| 6 | 06'31" | 00:39'04" |
| 7 | 06'29" | 00:45'33" |
| 8 | 06'58" | 00:52'31" |
| 9 | 06'29" | 00:59'00" |
| 10 | 09'14" | 01:08'14" |
| 11 | 06'12" | 01:14'26" |
| 12 | 06'15" | 01:20'41" |
| 12.5 | 06'04" | 01:23'35" |
留言 
展開計圈分析
