Armstrong Lo 2017/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Armstrong Lo 桃園
ID 185077

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6.3 km | 00:58:51 | 09:20/km

日期: 2017-12-03 16:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 528 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 09'52" / 09'36" / 09'27" / 09'48" / 09'10" / 08'40" / 07'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'52"

(08'52")

09'52" (+02'02")

898 / 898

2

08'56"

(17'49")

09'34" (+01'44")

934 / 1833

3

09'21"

(27'10")

09'21" (+01'31")

1000 / 2833

4

09'29"

(36'39")

09'58" (+02'08")

951 / 3784

5

07'31"

(44'11")

09'00" (+01'10")

835 / 4619

展開計圈分析

桃園

Armstrong Lo

·

加強版爬坡訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 呂理用和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'52"	00:09'52"
2	09'36"	00:19'28"
3	09'27"	00:28'55"
4	09'48"	00:38'43"
5	09'10"	00:47'53"
6	08'40"	00:56'33"
6.3	07'36"	00:58'51"

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