張春茂 2017/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

張春茂彰化
ID 241671

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45.0 km | 05:48:06 | 07:44/km | 第26馬

2017 嘉楠集團慈善公益馬拉松

官方成績
日期	2017-12-10
成績	05:48:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'08")

01:10'40" (+01'48")

10 km

(01:10'40")

00:35'33" (+01'34")

15 km

(01:48'53")

00:38'13" (+04'14")

01:14'24" (+05'32")

20 km

(02:25'04")

00:36'11" (+02'12")

25 km

(02:59'57")

00:34'53" (+00'54")

01:08'52"

30 km

(03:33'56")

00:33'59"

35 km

(04:11'36")

00:37'40" (+03'41")

01:20'04" (+11'12")

40 km

(04:54'00")

00:42'24" (+08'25")

45 km

(05:37'26")

00:43'26" (+09'27")

00:00'00"

Finish

(05:48:06)

日期: 2017-12-10 06:00 - 總爬升: 541 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'35"

(14'03")

06'35" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'50")

06'47" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'22"

(28'12")

07'22" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'54"

(35'07")

06'54" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'49"

(41'57")

06'49" (+00'32")

1000 / 6000

7

07'39"

(49'37")

07'39" (+01'22")

1000 / 7000

8

07'20"

(56'57")

07'20" (+01'03")

1000 / 8000

9

06'33"

(01:03'31")

06'33" (+00'16")

1000 / 9000

10

07'08"

(01:10'40")

07'08" (+00'51")

1000 / 10000

11

06'20"

(01:17'01")

06'20" (+00'03")

1000 / 11000

12

06'27"

(01:23'28")

06'27" (+00'10")

1000 / 12000

13

10'20"

(01:33'49")

10'20" (+04'03")

1000 / 13000

14

07'55"

(01:41'44")

07'55" (+01'38")

1000 / 14000

15

07'08"

(01:48'53")

07'08" (+00'51")

1000 / 15000

16

08'22"

(01:57'15")

08'22" (+02'05")

1000 / 16000

17

06'26"

(02:03'42")

06'26" (+00'09")

1000 / 17000

18

06'19"

(02:10'01")

06'19" (+00'02")

1000 / 18000

19

07'23"

(02:17'25")

07'23" (+01'06")

1000 / 19000

20

07'39"

(02:25'04")

07'39" (+01'22")

1000 / 20000

21

06'21"

(02:31'26")

06'21" (+00'04")

1000 / 21000

22

06'24"

(02:37'50")

06'24" (+00'07")

1000 / 22000

23

06'35"

(02:44'25")

06'35" (+00'18")

1000 / 23000

24

09'10"

(02:53'36")

09'10" (+02'53")

1000 / 24000

25

06'21"

(02:59'57")

06'21" (+00'04")

1000 / 25000

26

06'17"

(03:06'14")

06'17"

1000 / 26000

27

07'38"

(03:13'53")

07'38" (+01'21")

1000 / 27000

28

06'52"

(03:20'45")

06'52" (+00'35")

1000 / 28000

29

06'32"

(03:27'18")

06'32" (+00'15")

1000 / 29000

30

06'38"

(03:33'56")

06'38" (+00'21")

1000 / 30000

31

07'52"

(03:41'49")

07'52" (+01'35")

1000 / 31000

32

06'53"

(03:48'43")

06'53" (+00'36")

1000 / 32000

33

08'11"

(03:56'54")

08'11" (+01'54")

1000 / 33000

34

07'26"

(04:04'21")

07'26" (+01'09")

1000 / 34000

35

07'13"

(04:11'34")

07'13" (+00'56")

1000 / 35000

36

08'01"

(04:19'35")

08'01" (+01'44")

1000 / 36000

37

08'56"

(04:28'32")

08'56" (+02'39")

1000 / 37000

38

09'12"

(04:37'45")

09'12" (+02'55")

1000 / 38000

39

08'21"

(04:46'06")

08'21" (+02'04")

1000 / 39000

40

07'51"

(04:53'58")

07'51" (+01'34")

1000 / 40000

41

09'16"

(05:03'14")

09'16" (+02'59")

1000 / 41000

42

07'30"

(05:10'44")

07'30" (+01'13")

1000 / 42000

43

08'05"

(05:18'50")

08'05" (+01'48")

1000 / 43000

44

09'41"

(05:28'31")

09'41" (+03'24")

1000 / 44000

45

08'50"

(05:37'21")

08'50" (+02'33")

1000 / 45000

46

08'47"

(05:46'09")

08'47" (+02'30")

1000 / 46000

彰化

張春茂

·

賽後評分: 貢丸好吃路線平緩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 林國淵和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'36"	00:14'03"
3	06'47"	00:20'50"
4	07'23"	00:28'13"
5	06'54"	00:35'07"
6	06'50"	00:41'57"
7	07'40"	00:49'37"
8	07'20"	00:56'57"
9	06'34"	01:03'31"
10	07'09"	01:10'40"
11	06'21"	01:17'01"
12	06'28"	01:23'29"
13	10'20"	01:33'49"
14	07'55"	01:41'44"
15	07'09"	01:48'53"
16	08'22"	01:57'15"
17	06'27"	02:03'42"
18	06'20"	02:10'02"
19	07'23"	02:17'25"
20	07'39"	02:25'04"
21	06'22"	02:31'26"
22	06'24"	02:37'50"
23	06'35"	02:44'25"
24	09'11"	02:53'36"
25	06'21"	02:59'57"
26	06'18"	03:06'15"
27	07'38"	03:13'53"
28	06'52"	03:20'45"
29	06'33"	03:27'18"
30	06'38"	03:33'56"
31	07'53"	03:41'49"
32	06'54"	03:48'43"
33	08'13"	03:56'56"
34	07'27"	04:04'23"
35	07'13"	04:11'36"
36	08'01"	04:19'37"
37	08'57"	04:28'34"
38	09'13"	04:37'47"
39	08'21"	04:46'08"
40	07'52"	04:54'00"
41	09'16"	05:03'16"
42	07'30"	05:10'46"
43	08'08"	05:18'54"
44	09'42"	05:28'36"
45	08'50"	05:37'26"
46	08'48"	05:46'14"
46.2	08'45"	05:48'10"

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