Ray Kao 2017/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kao 台北市
ID 5614

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3.0 km | 00:20:23 | 06:41/km

日期: 2017-12-09 19:07 - 平均心率: 149 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 05'44" / 07'04" / 07'21" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 97.68 km

TCX 上傳 | 7 years ago

JinChihZheng, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	07'04"	00:12'48"
3	07'21"	00:20'09"
3.0	05'00"	00:20'24"

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