5.5 km | 00:29:28 | 05:19/km日期: 2017-12-09 15:18 - 地點: 九龍仔公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 53%
Pace: 05'29" / 05'23" / 05'16" / 05'20" / 05'17" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'09") | 1379 / 1379 |
| 2 | | 05'19" (+00'01") | 1383 / 2763 |
| 3 | | 05'18" | 1379 / 4142 |
| 4 | | 05'13" | 1394 / 5536 |
田徑訓練.
大圈四圈. 開快咗. 應該慢慢跑, 但一開步就 M 心率. 之後三圈心率比 Tempo 還高, Keep 住唔跌速. 愈跑愈辛苦. 不過做到一隻比一隻快. 而且跑時仲可以思考到, 仲可以提自己呼吸擺手升高個人.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.89 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 05'23" | 00:10'52" |
| 3 | 05'16" | 00:16'08" |
| 4 | 05'20" | 00:21'28" |
| 5 | 05'17" | 00:26'45" |
| 5.5 | 05'05" | 00:29'29" |
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