28.0 km | 03:40:36 | 07:52/km | 第21半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2017-12-10 |
| 成績 | 03:40:36 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | 342 / - |
| 平均速度 | 07:52/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:35'27" | 01:16'20" |
| 00:40'53" (+05'26") |
| 00:39'22" (+03'55") | 01:25'13" (+08'53") |
| 00:45'51" (+10'24") |
| 00:42'38" (+07'11") | 00:00'00" |
|
日期: 2017-12-10 08:55 - 總爬升: 828 m - 地點: 西貢 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1739 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 65%
樂善盃 28K
久欠訓練下, 比上年慢了10 分鐘. 其本上就係每 K 都比上年慢. 過咗北潭凹已經想抽筋. 落赤徑都跑唔起. 以為鹹田有水站, 原來係冇. 結果斷水. 下次要記得係赤徑打滿 1L 先走. 食咗兩條羊羹, 兩包 Gel, 三粒鹽丸. 下次可以考慮預多尐.
賽後評分: 部份位都係塞
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
114.89 km 
HOKA ONE ONE RAPA NUI 2 TRAIL 累積 :
371.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 06'47" | 00:13'47" |
| 3 | 05'35" | 00:19'22" |
| 4 | 08'30" | 00:27'52" |
| 5 | 07'35" | 00:35'27" |
| 6 | 08'42" | 00:44'09" |
| 7 | 06'24" | 00:50'33" |
| 8 | 06'04" | 00:56'37" |
| 9 | 09'30" | 01:06'07" |
| 10 | 10'13" | 01:16'20" |
| 11 | 07'19" | 01:23'39" |
| 12 | 05'58" | 01:29'37" |
| 13 | 05'47" | 01:35'24" |
| 14 | 08'33" | 01:43'57" |
| 15 | 11'45" | 01:55'42" |
| 16 | 05'12" | 02:00'54" |
| 17 | 07'54" | 02:08'48" |
| 18 | 13'08" | 02:21'56" |
| 19 | 08'46" | 02:30'42" |
| 20 | 10'51" | 02:41'33" |
| 21 | 12'15" | 02:53'48" |
| 22 | 09'26" | 03:03'14" |
| 23 | 07'49" | 03:11'03" |
| 24 | 07'02" | 03:18'05" |
| 25 | 06'06" | 03:24'11" |
| 26 | 07'41" | 03:31'52" |
| 27 | 05'25" | 03:37'17" |
| 27.6 | 05'09" | 03:40'37" |
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