張春茂 2017/12/31 訓練日誌

張春茂彰化
ID 241671

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張春茂

全馬 | 06:26:24 | 09:09/km | 第27馬

第12屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松賽

官方成績
日期	2017-12-31
成績	06:26:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'38")

00:39'38" (+04'42")

01:15'10"

10 km

(01:15'10")

00:35'32" (+00'36")

15 km

(01:50'06")

00:34'56"

01:17'23" (+02'13")

20 km

(02:32'33")

00:42'27" (+07'31")

25 km

(03:26'05")

00:53'32" (+18'36")

01:39'24" (+24'14")

30 km

(04:11'57")

00:45'52" (+10'56")

35 km

(04:59'39")

00:47'42" (+12'46")

01:43'46" (+28'36")

40 km

(05:55'43")

00:56'04" (+21'08")

Finish

(06:26:24)

日期: 2017-12-31 06:59 - 總爬升: 1582 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2111 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+01'07")

1000 / 1000

07'19"

(13'57")

07'19" (+01'49")

1000 / 2000

08'48"

(22'46")

08'48" (+03'18")

1000 / 3000

08'46"

(31'32")

08'46" (+03'16")

1000 / 4000

08'10"

(39'43")

08'10" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 爬坡多1200公尺風景美延途森林中跑團幫忙辦補給專業跑完還有溫泉洗超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.39 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, ChiangYu🆕♾ 和其他 1 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜茂哥順利完賽，2018新年快樂。

2017-12-31 21:27 ·

1 個人推

張春茂自強新年快樂！

2017-12-31 23:26 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	07'20"	00:13'52"
3	08'49"	00:22'41"
4	08'46"	00:31'27"
5	08'11"	00:39'38"
6	08'34"	00:48'12"
7	07'36"	00:55'48"
8	08'04"	01:03'52"
9	05'31"	01:09'23"
10	05'47"	01:15'10"
11	05'57"	01:21'07"
12	06'56"	01:28'03"
13	07'52"	01:35'55"
14	07'10"	01:43'05"
15	07'01"	01:50'06"
16	09'40"	01:59'46"
17	08'24"	02:08'10"
18	06'58"	02:15'08"
19	10'07"	02:25'15"
20	07'18"	02:32'33"
21	08'06"	02:40'39"
22	07'54"	02:48'33"
23	13'26"	03:01'59"
24	11'08"	03:13'07"
25	12'58"	03:26'05"
26	12'51"	03:38'56"
27	07'52"	03:46'48"
28	08'38"	03:55'26"
29	08'31"	04:03'57"
30	08'00"	04:11'57"
31	08'09"	04:20'06"
32	10'08"	04:30'14"
33	10'11"	04:40'25"
34	09'11"	04:49'36"
35	10'03"	04:59'39"
36	10'57"	05:10'36"
37	10'21"	05:20'57"
38	10'44"	05:31'41"
39	13'12"	05:44'53"
40	10'50"	05:55'43"
41	10'40"	06:06'23"
42	12'13"	06:18'36"
42.7	11'53"	06:26'21"