11.0 km | 00:48:51 | 04:26/km日期: 2017-12-15 18:40 - 平均心率: 169 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(37)
Pace: 05'43" / 04'36" / 04'18" / 04'13" / 04'12" / 04'14" / 04'16" / 04'16" / 04'19" / 04'19" / 04'23" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+01'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'18" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'12" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'12" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'13" (+00'01") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'15" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'16" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'19" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'18" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'23" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 03'59" | 8 / 11008 |
答應了要參加柳營馬拉松接力，怕成為隊上的老鼠屎，本想試試看5k的速度，結果又跑了10K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 364.47 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 04'36" | 00:10'19" |
| 3 | 04'18" | 00:14'37" |
| 4 | 04'13" | 00:18'50" |
| 5 | 04'12" | 00:23'02" |
| 6 | 04'14" | 00:27'16" |
| 7 | 04'16" | 00:31'32" |
| 8 | 04'16" | 00:35'48" |
| 9 | 04'19" | 00:40'07" |
| 10 | 04'19" | 00:44'26" |
| 11 | 04'23" | 00:48'49" |
| 11.0 | 06'11" | 00:48'52" |
留言 
展開計圈分析
