奇峰 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

奇峰屏東
ID 298925

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11.0 km | 01:03:30 | 05:46/km

2017 OPEN! RUN 氣球路跑

官方成績
日期	2017-12-17
成績	01:03:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2017-12-17 07:20 - 地點: 高雄夢時代 - 平均心率: 155 - 卡路里: 754 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'59")

05'35" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'30")

05'31" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'01")

05'31" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'38")

05'37" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 這次的補給品比上次差有待加強
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.03 km

TCX 上傳 | 6 years ago

蔡長恩, Sam Tseng 和其他 23 人說推

·

觀看另 1 則留言

黃宏仲奇峰晚安！
恭喜氣球路跑完賽。
週日愉快 (*^▽^*) .。.:*♡
運動快樂。

2017-12-17 17:44 ·

1 個人推

仲濟光運動愉快～

2017-12-18 08:46 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'19"	00:03'19"
2	05'36"	00:08'55"
3	05'31"	00:14'26"
4	05'31"	00:19'57"
5	05'37"	00:25'34"
6	05'34"	00:31'08"
7	05'39"	00:36'47"
8	05'23"	00:42'10"
9	05'27"	00:47'37"
10	05'57"	00:53'34"
11	05'38"	00:59'12"
11.4	05'08"	01:01'26"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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