Roujiaoman 2017/12/24 訓練日誌

Roujiaoman 台南
ID 312631

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Roujiaoman

半馬 | 02:20:05 | 06:38/km | 第19半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:20:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'29")

01:04'45"

10 km

(01:04'45")

00:31'38"

15 km

(01:36'59")

00:32'14" (+00'36")

01:07'42" (+02'57")

20 km

(02:12'27")

00:35'28" (+03'50")

Finish

(02:20:05)

日期: 2017-12-24 06:13 - 總爬升: 180 m - 地點: 北港國中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'37")

1000 / 1000

06'30"

(13'11")

06'30" (+00'27")

1000 / 2000

06'48"

(20'00")

06'48" (+00'45")

1000 / 3000

06'18"

(26'18")

06'18" (+00'15")

1000 / 4000

06'48"

(33'07")

06'48" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Roujiaoman

留言

賽後評分: 很好的賽事～可惜霧霾太嚴重了⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.23 km

Mizuno u4ic 累積 : 620.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'31"	00:13'11"
3	06'49"	00:20'00"
4	06'18"	00:26'18"
5	06'49"	00:33'07"
6	06'18"	00:39'25"
7	06'10"	00:45'35"
8	06'33"	00:52'08"
9	06'04"	00:58'12"
10	06'33"	01:04'45"
11	06'06"	01:10'51"
12	06'43"	01:17'34"
13	06'03"	01:23'37"
14	06'13"	01:29'50"
15	07'09"	01:36'59"
16	06'41"	01:43'40"
17	06'20"	01:50'00"
18	08'39"	01:58'39"
19	06'30"	02:05'09"
20	07'18"	02:12'27"
21	07'29"	02:19'56"
21.0	06'16"	02:20'05"