玴豪 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

玴豪高雄
ID 320417

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10.0 km | 01:05:46 | 06:34/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:05:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

日期: 2017-12-20 06:21 - 平均心率: 157 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'37")

06'17"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'18")

06'21" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'42")

06'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.85 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 690.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

何崇賢, 玴豪和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'18"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'22"	00:25'19"
5	06'23"	00:31'42"
6	06'41"	00:38'23"
7	06'45"	00:45'08"
8	06'52"	00:52'00"
9	06'46"	00:58'46"
10	06'47"	01:05'33"
10.0	08'21"	01:05'46"

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