陳信安 2017/12/24 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

全馬 | 05:48:53 | 08:16/km | 第123馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	05:48:53
總名次	2040 / 3615
分組名次	522 / 808
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'15")

01:10'05"

10 km

(01:10'05")

00:38'27" (+07'04")

15 km

(01:51'50")

00:41'45" (+10'22")

01:14'23" (+04'18")

20 km

(02:24'28")

00:32'38" (+01'15")

25 km

(03:05'33")

00:41'05" (+09'42")

01:20'09" (+10'04")

30 km

(03:44'37")

00:39'04" (+07'41")

35 km

(04:16'00")

00:31'23"

01:16'24" (+06'19")

40 km

(05:01'01")

00:45'01" (+13'38")

Finish

(05:48:53)

日期: 2017-12-24 06:22 - 總爬升: 615 m - 地點: 屏東萬丹公園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:43'16"

(01:43'16")

07'37"

13545 / 13545

03:59'47"

(05:43'04")

07'39" (+00'02")

31324 / 44870

巧遇碩班同學，就一同聊天吃吃喝喝...，真的好飽喔！
GPS訊號又亂飄了。

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 吃太飽了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

hachu3468, 李成國和其他 170 人說推

留言

觀看另 46 則留言

Michael 恭喜漂亮完賽～新年快樂喔！

2017-12-31 23:17 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-05 16:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	06'23"	00:18'39"
4	06'32"	00:25'11"
5	06'27"	00:31'38"
6	06'55"	00:38'33"
7	09'15"	00:47'48"
8	06'56"	00:54'44"
9	07'14"	01:01'58"
10	08'07"	01:10'05"
11	07'12"	01:17'17"
12	08'34"	01:25'51"
13	07'05"	01:32'56"
14	12'52"	01:45'48"
15	06'02"	01:51'50"
16	06'49"	01:58'39"
17	05'56"	02:04'35"
18	06'48"	02:11'23"
19	05'32"	02:16'55"
20	07'33"	02:24'28"
21	07'59"	02:32'27"
22	07'59"	02:40'26"
23	07'49"	02:48'15"
24	09'34"	02:57'49"
25	07'44"	03:05'33"
26	08'23"	03:13'56"
27	30'02"	03:43'58"
28	00'07"	03:44'05"
29	00'04"	03:44'09"
30	00'28"	03:44'37"
31	07'10"	03:51'47"
32	08'42"	04:00'29"
33	06'52"	04:07'21"
34	02'47"	04:10'08"
35	05'52"	04:16'00"
36	08'38"	04:24'38"
37	09'10"	04:33'48"
38	07'42"	04:41'30"
39	08'01"	04:49'31"
40	11'30"	05:01'01"
41	08'44"	05:09'45"
42	09'30"	05:19'15"
43	08'10"	05:27'25"
44	08'44"	05:36'09"
44.9	07'25"	05:42'37"