Alan Kuo 2018/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Kuo 高雄
ID 267088

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10.0 km | 01:37:04 | 09:42/km

2018 PUMA 螢光夜跑高雄站

官方成績
日期	2018-04-14
成績	01:37:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:42/km

日期: 2018-04-14 18:31 - 平均心率: 160 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 28°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30"

1000 / 1000

2

08'49"

(16'20")

08'49" (+01'19")

1000 / 2000

3

09'07"

(25'27")

09'07" (+01'37")

1000 / 3000

4

10'13"

(35'41")

10'13" (+02'43")

1000 / 4000

5

10'13"

(45'55")

10'13" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 9.45 km

Under Armour Running 累積 : 131.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

鐘, happylung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'50"	00:16'21"
3	09'07"	00:25'28"
4	10'14"	00:35'42"
5	10'13"	00:45'55"
6	11'30"	00:57'25"
7	11'42"	01:09'07"
8	10'46"	01:19'53"
9	10'25"	01:30'18"
9.4	15'09"	01:37'04"

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