Lisa Chang 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chang 新竹
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6.9 km | 00:49:36 | 07:13/km

日期: 2013-12-31 12:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 513 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 69%

Pace: 06'43" / 06'51" / 07'20" / 07'21" / 07'30" / 07'26" / 07'22" /

跑完虎尾半馬後，趁著中午溫暖的太陽，慢跑舒緩痠痛的大腿。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 83.05 km

MIZUNO WAVE AMULET 累積 : 540.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

hschiu, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'51"	00:13'34"
3	07'20"	00:20'54"
4	07'21"	00:28'15"
5	07'30"	00:35'45"
6	07'26"	00:43'11"
6.9	07'22"	00:49'36"

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成績 : 01:07:05

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