黃淑青 2017/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃淑青桃園
ID 75678

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10.1 km | 00:52:41 | 05:14/km

日期: 2017-12-27 19:38 - 平均心率: 146 - 卡路里: 497 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'50" / 05'36" / 05'33" / 05'26" / 05'17" / 05'15" / 04'58" / 04'44" / 04'57" / 04'49" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'50" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'26")

05'35" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'59")

05'33" (+00'49")

1000 / 3000

4

05'25"

(22'25")

05'25" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'17"

(27'42")

05'17" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃淑青

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.33 km

愛迪達 adizero boston 5 w粉橘累積 : 1690.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡宗光, 小秋和其他 15 人說推

·

陳志祥淑青改天跑四分半配速跑^～^

2017-12-27 22:45 ·

2 個人推

黃淑青祥哥～4:30對我太難了

2017-12-27 22:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'36"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
4	05'26"	00:22'25"
5	05'17"	00:27'42"
6	05'15"	00:32'57"
7	04'58"	00:37'55"
8	04'44"	00:42'39"
9	04'57"	00:47'36"
10	04'49"	00:52'25"
10.0	05'35"	00:52'41"

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朋友動態

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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